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想讓孩子長成大高個,就要多給孩子吃這五類蔬菜,別只知道喝牛奶了!

馨馨說育兒 2018-02-04 檢舉

想要寶寶長成大高個,充足的營養少不了。不少家長以為每天讓寶寶吃大魚大肉,營養就足夠了,其實這是錯誤的。

身高發育離不開蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等營養物質,除了肉類外,蔬菜也是必不可少的。

一、菜花

菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。加上味道可口,容易消化,很適合消化系統還未發育完善的寶寶食用。

菜花中的維生素C含量極高,不僅有利於寶寶生長發育,更能提高身體免疫力,減少生病幾率。

二、南瓜

南瓜中的胡蘿蔔素雖然不及胡蘿蔔的含量,但南瓜口感甘甜,孩子更願意食用。胡蘿蔔素在進入人體器官後,會轉換成維生素A,保護寶寶視網膜發育,同時能促進長高。

三、番茄

經營養學家測定,成人每天食用50~100g的新鮮番茄,就可以滿足人體對多種維生素及礦物質的 需求。

番茄含有豐富的維生素B族群、維生素C以及鈣、磷、鎂等礦物質,這些礦物質是構成骨骼最基本的元素。

四、芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣質,這些都是寶寶長高的必要營養元素。芹菜還可以促進胃液分泌,增加食欲,特別適合動不動就不愛吃飯的孩子。

五、蘑菇

孩子補充再多的鈣,只要身體缺乏維生素D,一樣不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含維生素D,蘑菇是個例外。並且它的維生素D含量非常高,有益於寶寶體內鈣的吸收,促進骨骼發育。

此外,蘑菇中還含有豐富的維生素A和纖維素,味道鮮美,是寶寶的理想食物之一。

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