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不是所有零食都不健康,吃零食也可以變聰明,這幾種好吃又補腦

天天找刺激 2017-06-15 檢舉

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你喜歡吃什麼零食?薯片?麻辣?餅乾還是其他?可是這些零食雖然美味但會讓身體發胖,有的還會危及健康,讓人又愛又恨它們。所以為了身體著想,只能儘量不吃了。但是,不是所有零食都要儘量杜絕的,以下這些零食適量吃是能讓人變聰明的,快來看看吧。

1松子

松子中富含不飽和脂肪酸,這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分,也是腦髓和神經組織的主要成分。經常食用松子有強身健體,提高機體抗病能力。松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經大有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。不過因松子含油脂豐富,所以膽功能嚴重不良的孩子應慎食松子。

2無花果

無花果含有的鈣離子是尤其豐富的,因此無花果是補鈣補腦的絕佳食物來源之一。無花果的不飽和脂肪酸也是較多的,吃無花果還能防止大便幹結、預防便秘的發生。無花果中含有的阿司匹林物質,可以促進血液迴圈,使大腦供血充分,對於促進大腦的發育有很好的效果。無花果的味道是很香很香的,基本是沒人不喜歡吃無果吧,果乾吃起來更加的方便爽口。由於無花果熱量比較高,所以想控制體重的孩子每天最好不要超過一把的量。

3南瓜子和開心果

南瓜子和開心果中含有不飽和脂肪酸、過氧化物、胡蘿蔔素及酶,適當的食用對保證大腦血流量有很大幫助,對智力的發育也是幫助不小。再就是南瓜子和開心果中的多種營養豐富的物質還能幫助兒童增強體質,提高抵抗力,很適合正在長身體的兒童食用。需要注意的是,開心果含有的蛋白質屬於異體蛋白,有家族過敏史或者屬於過敏體質的孩子,就要慎吃了。沒有哪個父母不想自己的孩子有個聰明的頭腦,合理的選擇零食對於孩子智力的發育是很有幫助的。

4紅薯

紅薯是粗糧,它裡面所含有的膳食纖維可是好東西呀,不但能促進腸蠕動,還能防便秘。而且,紅薯中還含有多種維生素和10餘種微量元素,屬於營養價值很高的食物,冬天吃些紅薯不但可以保持血管彈性,還能抗癌呢!此外,吃紅薯也完全不用擔心發胖,所以可以放心吃啦!

來源:www.cclycs.com
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